بهترین زمان ورزش برای چربی‌سوزی و عضله‌سازی

 

بهترین زمان ورزش برای چربی‌سوزی و عضله‌سازی

 

بهترین زمان ورزش برای چربی‌سوزی و عضله‌سازی

راز چربی‌سوزی و عضله‌سازی بیشتر در چیست و مناسب‌ترین زمان ورزش‌کردن برای دستیابی به

این هدف چه وقت است؟ البته زمان، تنها یکی از عواملی است که بر عملکرد تمرینیِ ورزشکار اثر

می‌گذارد. موارد دیگری از جمله شدت و مدت زمان ورزش و تغذیه ورزشی نیز نقش مهمی دارند

که  نباید  از  آن‌ها  غافل شد. اگر شما هم می‌خواهید در کمترین زمان، به بیشترین چربی‌سوزی و

عضله‌سازی در تمرینات خود برسید.

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید… بیشتر بخوانید

16 راز جوانی که بدن سعی دارد به شما بگوید

 

16 راز جوانی که بدن سعی دارد به شما بگوید

 

16 راز جوانی که بدن سعی دارد به شما بگوید

تا به حال به این فکر کرده‌اید که راز جوانی و طول عمر در چیست؟ چطور چینی‌ها و ژاپنی‌ها

سالیانِ سال، سالم وسلامت زندگی می‌کنند و بدنشان آخ هم نمیگوید؟فکر میکنید اگر بدنتان

به زبان می‌آمد، در این مورد چه توصیه و نصیحت‌هایی به شما می‌کرد؟

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید… بیشتر بخوانید

9 نکته کلیدی کاهش وزن که علم آن‌ها را تأیید می‌کند

 

9 نکته کلیدی کاهش وزن که علم آن‌ها را تأیید می‌کند

 

9 نکته کلیدی کاهش وزن که علم آن‌ها را تأیید می‌کند

این روزها با بالا رفتن میانگین وزنیِ ایرانیان، دیگر کاهش وزن تبدیل به یک بازار رقابتی شده و

همه به دنبال راهکارهای کلیدی و علمیِ کاهش وزن هستند.با توجه به تعداد زیاد مشتاقان، نکات

و ایده‌های بسیاری برای  کاهش وزن در اختیار این افراد قرار می‌گیرد که واقعاً بدون پشتوانه و

گاهی اوقات کوته‌فکرانه است!باتوجه به این هجمه تبلیغات و مقاله‌های عجیب و غریب، بهترین

راه‌ِحل چیست؟!

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید… بیشتر بخوانید

نکات کاربردی درباره ورزش در دوران بارداری

 

نکات کاربردی درباره ورزش در دوران بارداری

 

نکات کاربردی درباره ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری باعث می‌شود روحیه شاداب‌تری داشته باشید و برای تولد  فرزندتان

آماده شوید، اما فراموش نکنید که هنگام انجام تمرینات ورزشی باید خیلی مراقب باشید. چه

ورزشکار باشید یا نباشید، با استفاده از نکاتی  که  در  ادامه  این مقاله آورده شده،‌ می‌توانید

سلامت خود و فرزندتان را تأمین کنید.

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید.. بیشتر بخوانید

11 ورزشی که کالری سوزی شان بیشتر از دویدن است!

 

11 ورزشی که کالری سوزی شان بیشتر از دویدن است!

 

11 ورزشی که کالری سوزی شان بیشتر از دویدن است!

تا صحبت از کالری سوزی و لاغر شدن به میان می آید، همه به فکر دویدن و روی تردمیل رفتن

می افتند.تصورشان این است که هیچ ورزشی بیش از دویدن کالری سوزی نداشته وبا دویدن

سریعتر از هر ورزش دیگری به آرزوی لاغری دست خواهند یافت.اماآیا واقعاً  همینطورست که

فکر می کنند؟!

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید… بیشتر بخوانید

8 کاری که انجام آن بعد از ورزش چاقتان می کند

 

8 کاری که انجام آن بعد از ورزش چاقتان می کند

 

8 کاری که انجام آن بعد از ورزش چاقتان می کند

تا حالا به اینکه چه کارهایی را نباید بلافاصله بعد از ورزش انجام دهید فکر کرده اید؟ کارهایی

که می تواند زحماتتان در  حین تمرین را یکباره از بین برده یا حتی اثر منفی روی بدنتان داشته

و شما را چاق تر از قبل کند.

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید… بیشتر بخوانید

6 اشتباه رایج ورزشی که به شما ضرر می‌زند!

 

6 اشتباه رایج ورزشی که به شما ضرر می‌زند!

 

6 اشتباه رایج ورزشی که به شما ضرر می‌زند!

امروزه بسیاری از توصیه‌های ورزشی، علمی نبوده و خود این گفته‌ها، جزو اشتباه رایج

ورزشی به شمار  می رود؛ بیشتر آنها ممکن است موجب آسیب به شما نیز بشوند. آماده

رفتن به باشگاه برای انجام ورزش های مورد علاقه‌تان شده‌اید؟ صبر کنید، قبل از اینکه

بند  کفش‌ های‌تان  را  ببندید و به  سمت  باشگاه  بروید، بهتر  است توصیه‌های در مورد

اشتباهات رایج ورزشی در باشگاه‌ها را بخوانید.

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید… بیشتر بخوانید

این 4 حرکت ورزشی را در باشگاه انجام ندهید!

 

این 4 حرکت ورزشی را در باشگاه انجام ندهید!

 

این 4 حرکت ورزشی را در باشگاه انجام ندهید!

4 حرکت ورزشی به شما معرفی میکنیم که بهتر است در باشگاه آن ها را انجام ندهید

زیرا ممکن است به شما آسیب برسانند.

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید… بیشتر بخوانید

7 غذایی که بهتر است قبل از ورزش اصلا نخورید!

 

7 غذایی که بهتر است قبل از ورزش اصلا نخورید!

 

7 غذایی که بهتر است قبل از ورزش اصلا نخورید!

تغذیه قبل از ورزش یکی از موارد مهمی است که ورزشکاران باید به آن توجه کنند. برخی

مواد غذایی مناسب مصرف برای قبل از ورزش‌ نیستند.

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید… بیشتر بخوانید