از ویتامین‌ B تا توقف ریزش مو

از ویتامین‌ B تا توقف ریزش مو

 

ویتامین B یک ترکیب محلول در آب است که شامل انواع مختلفی می شود و در مواد غذایی

سرشار از پروتئین یافت می شود. ویتامین B در مواد غذایی مانند سویا، هویج، تخم مرغ، و

گوشت قرمز وجود دارد. از این رو،مردم به راحتی می توانندبه این ویتامین دسترسی داشته

باشند زیرا در مواد غذایی موجود در یک رژیم غذایی عادی و منظم یافت می شود.

 

با پیمان حاضر د ادامه مطلب همراه باشید …

 

 به نقل از “پروگرسیو هلث“، از آنجایی که ویتامین های B

 محلول در آب هستند  میزان  اضافی  آن به راحتی می تواند از بدن انسان دفع شود . یکی از

فواید خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین B کاهش ریزش مو و افزایش رشد آن است.

ویتامین های B

ویتامین B به گروهی از هشت ویتامین ارجاع داده می شود که اگرچه با یکدیگر ارتباط دارند،

امامتفاوت ازهم هستند.هشت عضوخانواده ویتامین شامل ویتامینB1یاتیامین،ویتامین B2

 یاریبوفلاوین،ویتامین B3یانیاسین،ویتامینB5یااسیدپانتوتنیک، ویتامین B6 یا پیریدوکسین،

ویتامین B7 یا بیوتین، ویتامین B9 یا اسید فولیک، و ویتامین B12 یا کوبالامین می شوند.

این ویتامین ها همگی محلول در آب هستند و از این رو به طور گسترده در بدن توزیع شده و به

راحتی از طریق ادرار دفع می شوند . به دلیل دوم ، بیشتر ویتامین های B حتی در دوزهای زیاد

نیز بی خطر هستند.با این وجود،موارد سمیت برای ویتامین B6 و ویتامین B3 گزارش شده اند.

ویتامین های B برای بسیاری ازفرآیندهای بیوشیمیایی دربدن انسان ازجمله تنظیم هورمون ها،

مواد معدنی وسوخت وساز کلی ضروری هستند  . این ویتامین ها برای سیستم عصبی و بهبود

شرایط سیستم ایمنی مهم هستند.ویتامین های Bبه حفظ عضلات،پوست،ناخن ها وموی سالم

کمک می کنند.وجود این ویتامین ها برای تقسیم سلولی نیاز است و خطر ابتلا به سرطان های

مشخص، به عنوان مثال سرطان لوزالمعده، را کاهش می دهند.

امکان  کمبودهر یک از ویتامین های B در بدن انسان وجود دارد که به واسطه تامین ناکافی در

رژیم غذایی یاایجادمانع واختلال درجذب آنهارخ می دهد.کمبودویتامین B1 به بیماری بری بری

منجر می شود؛ کمبود ویتامین  B2  با نشانه های  مختلفی از جمله پوست خشک ، التهاب غشای

مخاطی ودرماتیت(التهاب پوست) همراه است؛کمبود ویتامین B3 نیز می تواند با بیماری پلاگر،

درماتیت و آشفتگی ذهنی نمایان شود.

کمبودویتامین B5 نادراست اما زمانی که رخ می دهد به بروزآکنه،خارش، احساس سوزن سوزن

شدن پوست، و از دست دادن حس در انگشتان دست و پا منجر می شود؛ کمبود ویتامین  B6  به

کم خونی،فشار خون بالا ودرماتیت منجر می شود،کمبود ویتامین B7 به ندرت دربزرگسالان دیده

می شود اما در کودکان می تواند به ایجاد اختلال در رشد و آسیب عصبی منجر شود.

کمبودویتامین های B9 و B12 به کم خونی وسطوح بالای هموسیستئین منجر می شود.همچنین،

ممکن است این شرایط با آسیب های عصبی همراه باشد.

از ویتامین‌ B تا توقف ریزش مو
487920346

منابع غذایی برای ویتامین های B شامل گیاهان و حیوانات می شوند. تنها استثنا ویتامین B12 

است که تنها در محصولات حیوانی موجود است. گوشت از جمله ماهی، فرآورده های گوشتی و

جگر حیوانات منابع خوبی برای ویتامین های B هستند.همچنین، آنها در مقادیر زیاد در شیره قند،

مخمر، لوبیاها، غلات سبوس دار، فلفل چیلی، موز و سیب زمینی یافت می شوند.

مصرف مکمل های ویتامین Bبرای افراد مسن وآنهایی که فعالیت های استرس زاانجام می دهند،

توصیه شده است.مصرف ویتامین B9 برای بانوان باردارتوصیه می شود زیراکمبود این ویتامین

به ویژه در مراحل اولیه رشد جنین می تواند به ایجاد نقص های هنگام تولد منجر شود.

مصرف مکمل های ویتامین B در درمان ریزش مو به ویژه ریزش موی ناشی از کمبود ویتامین باید

مد نظر قرار بگیرد. سیگار کشیدن و نوشیدن قابل توجه الکل می تواند به کمبود ویتامین های B و

ریزش  مو  منجر شود .  افرادی  که نازک شدن موی  خود را تجربه می کنند  درباره   احتمال کمبود

ویتامین های B باید با پزشک مشورت کنند.

با در نظر گرفتن تعداد فرآیندهای بیوشیمیایی وابسته به ویتامین های B روشن است که مکمل های

ویتامین B می توانند رشد مو راتقویت کرده وریزش آن رامتوقف کنند.آنهابه طور ویژه فولیکولهای

مو را تغذیه می کنند. ازجمله ویتامین های B که به معکوس ساختن ریزش مو کمک می کنندمیتوان

به B3، B5، B6، و B12 اشاره کرد.کمبود درویتامین هایB1، B2، B3، و B5 نیز می تواندبه ریزش مو

منجر شود که با مصرف مکمل کافی می توان آن را متوقف کرد.

دردرمان ریزش مو،هنگامی که ویتامین هایBباروی جفت می شوندنتایج چشمگیری به همراه دارند.

روی وویتامین هایBمیتوانند تولیددی ‌هیدرو تستوتسترون(DHT)رامهارکنند.دی ‌هیدرو تستوتسترون

از تستوترون سنتز می شود وبه عنوان علت اصلی ریزش مووابسته به آندروژن درنظر گرفته میشود.

دی ‌هیدرو تستوتسترون کاهش سریع سلول های فولیکول مو هم از نظر تعداد و هم فعالیت را موجب

می شود.ازاین رو،مکمل فوری ویتامین های B برای معکوس کردن روندریزش موناشی ازآن نیازاست.

از ویتامین‌ B تا توقف ریزش مو

عوارض ناشی از کمبود ویتامین های B

ویتامین B1 یا تیامین – بیماری بری بری، سندرم کورساکف، ریزش مو

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین – آریبوفلاوینوز، ریزش مو

ویتامین B3 یا نیاسین – پلاگر، زوال عقل، ریزش مو

ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک – آکنه، آسیب عصبی، خارش، ریزش مو

ویتامین B6 یا پیریدوکسین – کم خونی، فشار خون بالا، ورم، درماتیت

ویتامین B7 یا بیوتین – اختلال در رشد و آسیب عصبی

ویتامین B9 یا اسید فولیک – کم خونی، نقص های هنگام تولد

ویتامینB12 یا کوبالامین – کم خونی، از دست دادن حافظه، از دست دادن عملکرد شناختی

 

ویتامین B و موی انسان

یک رژیم غذایی سالم به سلامت کلی و شرایط بهتر چشمان، پوست، ناخن ها و مو منتج خواهد شد.

برخی موضوعات ریزش مودرنتیجه مسائلی فراترازرژیم غذایی شکل می گیرند،امادریافت ویتامینها

و مواد مغذی ضروری می تواند به کاهش میزان ریزش مو و افزایش ظاهر کلی آن کمک کند. در همین

راستا برخی نکات درباره ویتامین B و ریزش مو را باید مد نظر قرار دهید.

– کمبود ویتامین B12 در بانوانی که از ریزش مو رنج می برند نسبتا شایع است. حفظ سطوح مناسب

ازویتامین B12 دربدن وحصول اطمینان ازتوازن خوب درمصرف موادغذایی مانند تخم مرغ وگوشت

می تواند به دریافت میزان کافی از این ویتامین بدون استفاده از مکمل ها کمک کند.

– افزایش سطوح ویتامین B12 روش خوبی برای کند کردن روند ریزش مو و تحریک رشد مو است.

– ویتامین های B برای رشدمجدد موحیاتی هستندومصرف این ویتامین هابیشتراوقات دردرمانهای

ریزش موتجویزمی شود.محصولات مبارزه باریزش موکه حاوی ماینوکسیدیل هستند یامحصولات

دیگرمانندپروپشیااغلب باویتامین های B جفت می شوندتا توانایی وشانس رشدمجدد موافزایش یابد.

از ویتامین‌ B تا توقف ریزش مو

حقایقی دیگر درباره ویتامین های B و ریزش مو

ویتامین B عامل مهمی در زمینه پیشگیری از ریزش مو و رشد مجدد آن محسوب می شود. از دیگر

نکاتی که باید به آنها توجه داشته باشید می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– جداازروش های خوراکی دریافت ویتامینBبرای ریزش مو،محصولاتی مانندشامپوهاونرم کننده ها

نیز در دسترس هستند که این ویتامین یکی از مواد تشکیل دهنده آنها است.

– ویتامین B در کنار اسید فولیک به بازتولید سلول های رشد مو کمک می کند.

– افزون بر رشد مو، ویتامین B به بهبود سلامت و قدرت فولیکول ها برای جلوگیری از ریزش مو کمک

می کند.

– درشرایطی که ویتامینBمی تواندبرای درمان ریزش موتجویز شود، این ویتامین به دیگر درمان های

طبیعی نیز کمک می کند.بیوتین به یکی ازمکمل های پر استفاده برای درمان ریزش مو مبدل شده است

که ازویتامین B در ترکیب باویتامینH شکل گرفته است.نقش این مکمل در  کمک به جلوگیری از ریزش

مو ثابت شده است.

– ویتامین B3 به جریان هر چه بهتر خون حتی به ریشه مو کمک می کند.

– باور بر این است که ویتامین B5 به تحریک رشد مو برای جایگزیی موهای از دست رفته کمک می کند.

کمبود این ویتامین می تواند تداوم رشد مجدد مو را با چالش مواجه سازد.

– ویتامینB3که به نام نیاسین نیزشناخته می شودبه گردش بهترخون به سمت ریشه های موکمک میکند.

منبع: عصر جدید 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *