نکاتی مهم برای سفر تابستانی دلپذیر

نکاتی مهم برای سفر تابستانی دلپذیر

با رسیدن فصل دلپذیر تابستان سفرهای تابستانی هم کم کم شروع میشه، البته

در  طول سفر  باید  حسابی مراقب باشیم  تا به دلایل مختلف مثل  مسمومیت ،

بی احتیاطی، رعایت نکردن بهداشت فردی، انتخاب نامناسب اقامتگاه و…لذت

از یک سفر خوب رو به یک تجربه تلخ تبدیل نکنیم! 

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید …

 

اگه قصد سفر دارین، باید یه سری نکات اولیه که آسمونی در این بخش قرار داده

 رو رعایت کنین، در ادامه برای مرور تعدادی از این نکات با تیار همراه باشید.

 

۱- شستن مداوم دست ها

یکی ازمهم ترین مواردی که میتونه مسافرت شما روخراب کنه،ابتلا به بیماری هایی

مثل سرماخوردگی وآنفلوانزا درطول سفر است.بنابراین بایدجلوی بروزاین بیماریها

رو که عمدتا هم منشا ویروسی دارند، بگیرید. ساده ترین راه، شستن مداوم دست ها

وعدم تماس آنها با مخاط دهان وبینی است.البته همه ما شستن دست ها روازکودکی

یاد می گیریم، امابنابه دلایل مختلف این کاررو بادقت انجام نمیدیم و حتی با وجود

آگاهی نسبت به اهمیت و ضرورت این کار،شستن دست هاروفراموش می کنیم. برای

شستن دست هاحتما سراغ آب وصابون ومایع دستشویی(آب به تنهایی بی فایده است)

بروید.

هنگام  شست و شو دست ها رو  به مدت حداقل ۲۰ تا ۳۰ ثانیه به هم   بمالید و شستن

نواحی بین انگشتان و پشت دست ها و زیر ناخن ها رو فراموش نکنید. در صورتی هم

که به آب و  صابون  دسترسی  نداشتید، می تونین از ژل های ضدعفونی کننده بر پایه

الکل استفاده کنین که همون کارایی رو دارد. داروهای ضروری سفر مثل مسکن، قطره

استریل چشمی، قرص ضد آلرژی، پماد سوختگی و… هم حتما همراه داشته باشید.

نکاتی مهم برای سفر تابستانی دلپذیر


۲- انتخاب غذای همراه

یادتون باشه برای سفر نباید غذاها رو نیم پز کنیم، بلکه توصیه می شه غذا رو

به صورت کاملاًخام یا کاملاً پخته همراه خودببریم،چون میکروب ها درغذاهای

نیم پز به خوبی رشد می کنند اما در غذاهای کامل پخته شده از بین می روند.

همچنین میکروب ها در محیط مرطوب به خوبی رشد می کنند، بنابراین اگه در

طول سفر قصد  مصرف ساندویچ  دارید ، نباید مواد غذایی رو  از ابتدای سفر

داخل  نان  قرار بدین بلکه باید ظرف نان و موادغذایی دیگه مثل گوجه فرنگی،

کاهو، کتلت یا کوکو رو جدا کنید. حتی بهتره از فلاسک های اسفنجی برای خنک

نگه داشتن موادغذایی استفاده کرد و در یک نایلون بزرگ تر، قالب های یخ و در

نایلونی کوچک تر، موادغذایی رو قرار داد. این کار باعث می شه که مواد غذایی

تا چند ساعت خنک باقی بمونن.

نکاتی مهم برای سفر تابستانی دلپذیر


۳- اگر رستوران برو هستید

بدون شک ظاهر غذا، قیمت و طعم و ذائقه مصرف کننده از مهم ترین عوامل

در انتخاب غذاها در رستوران ها هستند، ولی آیا توجه به اهمیت موارد فوق

در انتخاب غذا کافی است؟ آیا وضعیت بهداشتی محل طبخ و ارائه این مواد

غذایی اهمیت ندارد؟
اینکه این غذاها با چه مواد اولیه و چه کیفیتی فراهم می شوند، مهم نیست؟

پیش از انتخاب رستوران باید همه جوانب رو درنظر بگیرید. پیشنهاد ما اینه

که برای غذاخوردن در رستوران های بین جاده ای سراغ رستوران هایی برین

که شلوغ تر هستند. چون احتمال اینکه دچار مسمومیت بشین، به مراتب کمتر

خواهدبود. برای انتخاب رستوران در شهرهای مختلف هم سراغ بهترین ها رو

از محلی ها بگیرید.

۴- غذای بیرون، فقط روزی یک وعده

در طول سفر حداکثر روزی یک وعده غذای بیرون بخورید و چه بهتر که این یک

وعده، ناهار باشه. در انتخاب غذا بهتر است به جای انتخاب غذاهای سرخ شده

از غذاهای گریل شده یا کبابی و بخارپز استفاده کنید. به جای کباب کوبیده هم

سراغ کباب برگ، ششلیک، چنجه یا جوجه کباب برین چون هم سالم ترند و هم

کالری کمتری دارند.

 

نکاتی مهم برای سفر تابستانی دلپذیر


۵- نوشیدنی، فقط کم کالری

یادتون باشه در طول سفر تا حد امکان سراغ نوشیدنی های کم کالری برین.

باور کنید اصلا لازم نیست صدها کالری اضافی از نوشیدنی های شیرین وارد

بدن مان کنیم. آب یاآبمیوه طبیعی و دوغ،بهترین جایگزین برای نوشیدنیهای

پرکالری مثل نوشابه و دلستر و… محسوب میشن.

۶- حواس تان به ترازو باشد

اگر می خواهید از مسافرت خود لذت ببرید و پس از بازگشت به خاطر افزایش

وزن، خودتونو سرزنش نکنید، حواس‏تون به کالری غذاها و فعالیت بدنی باشه.

به  عنوان  مثال  پرس غذاتون رو کوچک انتخاب کنید. حتی می تونین از منوی

کودک، غذا سفارش بدین و به جای غذای اصلی فقط پیش غذا سفارش بدین.

همچنین می تونین دو نفری یک پرس غذا میل کنید.

نکاتی مهم برای سفر تابستانی دلپذیر


۷- معضلی به نام آب به آب شدن

اصطلاح «آب به آب شدن» رو شنیدین؟  این  اصطلاح  زمانی  به کار میره که

به دلیل سفر، وضعیت خواب، استراحت و تغذیه فرد به  هم می ریزه و دچار

مشکلات متعددگوارشی می شه. بدنیست بدونین  مصرف نوشیدنی های سالم

و طبیعی تا حد زیادی  جلوی بروز این حالت رو می گیره ،  اما مصرف میوه و

سبزیجات تازه و البته ضدعفونی شده هم تاثیر به سزایی دررفع مشکل ایجاد

شده داره.

۸- اگر با هواپیما سفر می کنید

حتما  شنیدین  که  بعضیا وقتی با هواپیما سفر می کنن، دچار برخی مشکلات

پروازی می شن که آزاردهنده است. به همین دلیل توصیه می شه چند روز قبل

ازمسافرت،سیستم ایمنی بدن تون روبامصرف موادغذایی مفیدو ویتامین هایی

مثل ویتامین C تقویت کنید. همچنین با مشورت پزشک، یک روز قبل از مسافرت

های طولانی تاسه روزبعدازآن، آسپرین مصرف کنید،زیرامشکل ترومبوزوریدهای

عمقی با تشکیل لخته در عروق جزو مواردی است که در اثر بی تحرکی طولانی

ایجاد می شه. همیشه سعی کنید یک بطری آب خنک و یک اسنک در کیف همراه

خود داشته باشید. حتی وقتی مدت زمان پروازتان بسیار کوتاه است. از طرفی

حداقل ۲۴  ساعت قبل از پرواز از داروهای ضد احتقان برای  پیشگیری  از بروز

مشکلات بینی و گوش استفاده کنید. این داروها به حفظ سلامت و عدم احتقان

سینوس ها  و گوش ها  کمک می کنند . هنگام سوارشدن به هواپیما  هم  آدامس

بجوید. این کار  باعث  مساوی شدن فشار هوا در گوش میانی شما می شه و  از

گرفتن گوش پیشگیری می کنه.

نکاتی مهم برای سفر تابستانی دلپذیر


۹- اگر قطار رو انتخاب کردین

بسیاری بر این باورند قطار در مقایسه با اتومبیل وسیله راحت تری برای

مسافرت است اما کابینی که انتخاب می کنید باید در بخش خانوادگی و

دربست باشه .  حتی  اگر فکر می کنید هوا سرد نیست باز هم لباس گرم

همراه داشته باشید. چون تغییر دمای هوا در طول مسیر اجتناب ناپذیره.

در عین حال ،  اگه در  قطار  دچار سرگیجه و حالت تهوع می شین، هنگام

حرکت،کتاب ومجله نخونین ودرصندلی هایی که خلاف جهت حرکت قطار

هستند، ننشینید.هرجاهم که قطارتوقف کرد، پیاده بشین،کمی آب بخورین

و نفس عمیقی بکشین و کمی پیاده روی کنین. این کار باعث میشه خون در

پاهاکه مدت طولانی بی حرکت بوده،جریان پیداکنه ومشکلی براتون ایجاد

نشه.

۱۰- سفر با اتومبیل شخصی

اولین شرط سفر با  خودروی شخصی  اینه که پیش از حرکت  حتما سلامت

ماشین رو چک  کنین .  فراموش نکنید مواد غذایی و  نوشیدنی  بسته بندی

شده و فاسد نشدنی  مثل بیسکوییت و  آب معدنی   و کنسرو هم حتما باید

همراه تون باشه.ترجیحا روز وساعاتی رو رای سفر انتخاب کنید که جاده ها

شلوغ و پرترافیک نباشه. به عنوان مثال شب عید و روز اول فروردین زمان

مناسبی برای شروع سفر نیست. همچنین تاریخ برگشت رو هم به آخرین روز

تعطیلات وعصر سیزده به درموکول نکنید. در طول مسیر از قراردادن وسایل

اضافی مانندبالش یاکیف درقسمت پشت صندلی های عقب که مانع دیدراننده

می شه، خودداری کنید. در عین حال این نکته رو آویزه گوش کنید که خستگی

و خواب آلودگی در حین رانندگی، عامل اصلی ۳۰درصدتصادفات در آزادراه ها

و ۲۰ درصد تصادفات جاده ای است و بیداری شبانه  و کاهش هوشیاری عامل

بسیار خطرناکی در بروز تصادفات مرگباره که متاسفانه بسیاری اونو نادیده

می گیرند.

نکاتی مهم برای سفر تابستانی دلپذیر


۱۱- حواس تون به محل اقامت تون باشه

اگر قصد اقامت در هتلی ارزان قیمت و مناسب دارید، می تونین  سراغ هتل

آپارتمان ها برین. باید توجه داشته باشید که این هتل ها مکان هایی  هستند

که در آنها  برای  مدت  کوتاهی  از مهمان  پذیرایی  می شه  و  همه  امکانات

هتل های پرستاره رو ندارن .  اگه هم قصد کرایه کردن اقامتگاه های  غیر از

هتل رو دارین ،  باید  ملحفه و روبالشی های  تمیز  همراه تون  باشه تا  دچار

مشکلات پوستی و حساسیت و حتی بیماری ها عفونی مسری نشین. همچنین

اتاقی رو انتخاب کنید که کمتر آلرژی زا باشه. به عنوان مثال اتاق های موکت

دار یا فرش هایی با پرزهای فراوان، تخت هایی  با پتوهای پرزدار ، پرده های

ضخیم و… ممکن است مشکل آفرین باشن؛ به ویژه برای بچه ها، سالمندان و

افرادی که زمینه آلرژی های پوستی و تنفسی دارن.

۱۲- شرط باز کردن چمدان ها

وقتی از سفر به خونه برگشتین حتما باید چمدان ها رو داخل حمام باز کنید.

در این صورت،اگر حشره ای روبا خودتون به خونه آورده باشید، همون جا از

شرش خلاص خواهید شد. وسایل کثیف رو همان جا بشویید ولباس ها رواز

داخل نایلون به ماشین لباسشویی انتقال بدین.هرچیز غیرقابل شست وشویی

رو هم باید با الکل یا مواد ضدعفونی کننده دیگه  ضدعفونی کنید.

نکاتی مهم برای سفر تابستانی دلپذیر


۱۳- از مسافرت تا تندرستی

بدون شک یک سفر تابستانی خوب، خستگی یک سال کاری رو از تن آدم بیرون

می کنه و باعث کاهش استرس و فشارهای روانی می شه. سفر هم چنین باعث

می شه برای مدتی از زندگی عادی تون دور بشین و همین مسئله به تنهایی انرژی

زیادی به شما میده.درواقع تغییربرنامه یکنواخت روزانه،به نوعی درمان محسوب

می شه و این کار از کسل شدن و خسته شدن فکر و جسم جلوگیری می کند.

منبع :آسمونی 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *