فواید روزه برای سلامت بدن

فواید روزه برای سلامت بدن

فواید روزه برای سلامت بدن

روزه فواید جسمی و روحی فراوانی برای انسان در بردارد و روزه داری، شفا بخش جسم و

همچنین توان بخش، جان انسان است. تحقیقات ثابت میکند روزه داری درست که باکاهش

20 تا 30 درصد مصرف غذا همراه است،نتایجی چون کم شدن  چربی‌های ذخیره، کم شدن

میزان چربی خون و کلسترول و نیز فعال شدن سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد.

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید …

 

سفره افطار در رمضان

به گفته پزشکان، در مدت روزه داری، دستگاه گوارش برای  چندین  ساعت خالی می‌ماند و

در واقع این دستگاه و سایر دستگاه‌هایی که به گونه‌ای در هضم وجذب مواد غذایی دخالت

دارند، استراحت کرده و پس از روزه داری به شیوه بهتری اعمال خود را انجام خواهند داد.

روزه در حقیقت باعث استراحت معده می‌شود .  در حالت روزه ، اسید معده به جای غذا به

وسیله صفرا، خنثی می‌شود و زخم معده ایجاد نمی‌شود. به همین دلیل افراد روزه دار باید

بدانند که پرخوری، خود موجب زیان‌های چشم گیری برای دستگاه هاضمه می‌شود.

پیروی  از یک برنامه غذایی  صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار

است تا  هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد.

فواید روزه برای سلامت بدن

روزه داری و چربی خون بالا

طی مطالعات صورت گرفته روزه گرفتن برای افرادمبتلابه چربی خون بالامفیداست ومیزان

چربی‌های نامطلوب موجود درخون راتنظیم کرده وموجب افزایش میزان چربی مفید خون

در  بدن  می‌شود. برخی از بیماران مبتلا به دیابت  نوع  دوم تحت  نظر  پزشک معالج ویک

متخصص تغدیه می‌توانند روزه بگیرند و از اثرات مفید روزه بهره‌مند شوند.

روزه داری دراغلب بیماری‌هایی که  عادات غلط غذایی، چاقی وافزایش وزن دربروز آن‌ها

دخالت دارد نقش موثری در  بهبودی این نوع بیماری‌ها دارد. سالمندان هنگام روزه گرفتن

باید مراقب کاهش میزان آب بدن و کاهش قند خون  باشند چرا  که  این عوامل منجر  به

ایجاد سرگیجه در این افراد  می‌شوند. زنان باردار که در ماه‌های اول بارداری هستند نیز

باید مراقب مشکل کمبود غذایی  در  ماه  مبارک رمضان  باشند. افراد دارای مشکل زخم

معده و بیماری‌های  گوارشی  حتما  باید  با  نظر پزشک معالج خود روزه بگیرند.بیماران

دیابتی نوع یک (وابسته به انسولین) قادر  به روزه داری نیستند. دیابتی‌های نوع یک به

دلیل  داشتن  برنامه  و  وعده‌های غذایی  با  فاصله  معین و منظم قادر به گرفتن روزه

نیستند. برخی افراد میانسال  که  دیابت  نوع دو خفیف و کنترل شده دارند، می‌توانند

زیر نظر پزشک در روزهای کوتاه سال روزه بگیرند. روزه داری نباید موجب پرخوری به

هنگام  سحر و افطار و بی نظمی در  خواب شب شود  و در صورت رعایت این مسایل،

روزه داری صحیح به کاهش استرس‌ها منجر میشود مصرف نشاسته وپروتئین در ماه

مبارک رمضان،انرژی بدن را تامین میکند. غذاهای گوشتی میتواند پروتئین مورد نیاز

بدن را در ماه رمضان تامین کند. روزه داران ازخوردن غذاهای شور در این ماه پرهیز

کنند و حتی الامکان در این ماه،نمک رابا احتیاط مصرف کنند.مصرف نمک و غذاهای

شور  فقط  عطش  روزه دار  را  بیشتر خواهد کرد. هموطنان روزه دار باید بدانند که

استفاده از انواع میوه و سبزیجات، می‌تواند  جایگزین مناسبی برای مواد غذایی پر

نمک  باشد. همچنین  مصرف  شیر فراوان نیز سبب  رفع تشنگی می‌شود. استفاده از

غذاهایی که آسان هضم می‌شود و باعث جذب انرژی لازم در بدن می‌شود،  به روزه

داران توصیه می‌گردد.روزه داران دراین ماه از افراط در مصرف مواد غذایی پرهیز

کنند. استفاده از  آب  کافی  در  ماه رمضان برای سلامت پوست و بدن ضرورت غیر

قابل انکاری دارد. استفاده ازکرم‌های مرطوب کننده همزمان با نوشیدن آب کافی در

فواصل افطار وسحر، روش مکملی برای حفظ سلامت پوست است. درصورت عدم

رعایت  این  موضوع، کم آبی در پوست و بدن تنها باجذب آب فراوان رفع می‌شود.

استفاده از کرم‌های مرطوب کننده استاندارد،باعث ایجاد طراوت ونشاط درپوست‌

های خشک می‌شود. روزه داران مصرف  میوه و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی

خود قرار دهند تا بتوانند شادابی و تازگی پوست خود را حفظ کنند.»

 

فواید روزه برای سلامت بدن

 

روزه داری اسلامی وکاهش استرس

«براساس آخرین یافته‌ها و تحقیقات علمی، روزه داری اسلامی موجب کاهش استرس

و اضطراب در بین افراد میشود.روزه داری اسلامی همان روزه داری صحیح و اصولی

است و با روزه داری برای ترس از عسر و حرج و روزه داری برای رژیم لاغری متفاوت

است. روزه داری نباید  موجب پرخوری به هنگام سحر و تغییرات بی نظمی در خواب

شود و در صورت  رعایت  این  مسایل ، روزه داری صحیح به کاهش استرس‌ها منجر

می‌شود. پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد در  طول ماه مبارک رمضان کاهش کامل و

صد درصدی  خودکشی‌ها و کاهش  نسبی  جرایم  عمومی  مانند  جرایم  راهنمایی و

رانندگی و جرایم خاص میشود.غذاهای سحر روزه داران بایدکم حجم و خواب آنها

نیزمتناسب باشدو روزه داران از خوابیدن پس از خوردن سحری اجتناب کنند.روزه

داری موجب امتناع افراد حتی از خوردن مواد حلال مانند آب میشود و این امتناع

از حلال‌ها نیز اراده انسان را قوی می‌کند. عصبانیت‌های  برخی از  افراد  به هنگام

روزه داری به علت پرخوری آن‌ها به هنگام سحر است که  بدن را در طول روز برای

جذب آب فعال می‌کند.»


منبع :بیتوته

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *