7 منبع اصلی پروتئین

 

7 منبع اصلی پروتئین

 

7 منبع اصلی پروتئین

اکثر افراد بالای 18 سال، احتیاج دارند تا 10 الی 35 درصد از کالری دریافتی روزانه‌شان،

از پروتئین‌ها تأمین شود. هنگامی  که  پروتئین  مصرف  می‌کنید، بدن شما آنرا  به  آمینو

اسیدها تجزیه می‌کند. 9 آمینو اسید ضروری وجود دارد که بدن  شما  قادر  به  سنتز  آن

نیست. بنابراین خیلی مهم است که این 9 آمینو اسید را از  برنامه‌ی غذایی‌تان  در  طول

روز تأمین کنید. 

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید… (بیشتر…)

بیشتر بخوانید

توسعه فردی چیست و چه تاثیری در موفقیت دارد؟

 

توسعه فردی چیست و چه تاثیری در موفقیت دارد؟

 

توسعه فردی چیست و چه تاثیری در موفقیت دارد؟

همه ما در زندگی ممکن است به جایی برسیم که نیاز باشد از چرخه روزمرگی خارج

شویم و غبار روی رویاها و اهدافمان را کنار بزنیم تا  بتوانیم  از  زندگی متوسط و

تکراری و حتی رو به افول خود قدم در  مسیر توسعه فردی و رشد و کمال بگذاریم.

اگر شما نیز چنین تصمیمی دارید مطلب زیر را بخوانید. 

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید… (بیشتر…)

بیشتر بخوانید

این رفتار خانم‌ها روی مخ مردان است!

این رفتار خانم‌ها روی مخ مردان است!

 

این رفتار خانم‌ها روی مخ مردان است!

برخی  اوقات  شما کلماتی را به زبان می آورید که دل عشق  زندگی تان

را می شکند‎اگر دوست دارید بدانید که چه حرف ها و رفتارهایی بیش از

همه موجب آزار مردها می شود، در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید…

(بیشتر…)

بیشتر بخوانید

چگونه یک کسب و کار خدمات دهنده را توسعه دهیم؟

 

چگونه یک کسب و کار خدمات دهنده را توسعه دهیم؟

 

چگونه یک کسب و کار خدمات دهنده را توسعه دهیم؟

توسعه ی هر کسب و کاری به زمان، هزینه و تلاش خیلی زیادی احتیاج دارد. اگر

این کسب و کار بر اساس خدمات دهی پیش برود وضعیت خطرناکی بوجود می

آید چون تا به امروز بار ها دیده ایم که بعضی از کسب و کار ها با وجود پیشرفت

اولیه، بصورت ناگهانی  شکست می خورند. کاری که می توانید  انجام  دهید  این

است که روش  آن ها را  در  پیش نگیرید. ما نظرات 9 کارآفرین مختلف در مورد

توسعه ی کسب و کارهای خدمات دهنده (service based)را  گردآوری کرده ایم.

این استراتژی ها برای آن ها  با موفقیت همراه بوده و پیشنهاد می کنند که شما

هم از آن ها استفاده کنید. 

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید… (بیشتر…)

بیشتر بخوانید

نمونه‌هایی از طراحی دکوراسیون در دهه هفتاد میلادی

 

نمونه‌هایی از طراحی دکوراسیون در دهه هفتاد میلادی

 

نمونه‌هایی از طراحی دکوراسیون در دهه هفتاد میلادی

طراحی دکوراسیون داخلی طی سال‌ها و دهه‌های مختلف دستخوش تغییرات زیادی

می‌شود. در این میان برخی  المان‌ها  و  مولفه‌های  دکوراسیون  به  عنوان  نشانه‌های

دوره‌ای خاص باقی مانده و تثبیت می‌شوند. در تصاویری که در ادامه  مطلب  وجود

دارند،نمونه‌هایی از طراحی دکوراسیون در دهه هفتاد میلادی وجود دارد که احتمالا

برخی از آنها برای شما جذاب خواهند بود. 

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید… (بیشتر…)

بیشتر بخوانید

اگر در خانه کودک بد غذا دارید

اگر در خانه کودک بد غذا دارید

 

اگر در خانه کودک بد غذا دارید

اغلب کودکان بد غذا نمی‌توانند نیاز خود به آهن را تامین کنند اگر در خانه یک

کودک بد غذا داشته باشید می‌دانید که رساندن مواد مغذی به بدن او از هر کار

دیگری در دنیا حتی کار معدن هم سخت‌تر است! در ادامه توصیه‌های ساده‌ای

برای شما داریم تا از این مصیبت جان سالم به در ببرید.

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید …

(بیشتر…)

بیشتر بخوانید

چگونه آرامش خانه را در فصل امتحانات حفظ کنیم؟

 

چگونه آرامش خانه را در فصل امتحانات حفظ کنیم؟

چگونه آرامش خانه را در فصل امتحانات حفظ کنیم؟

بخشی از استرس امتحان که مانع از دقت و یادگیری مطالب می شود باید

مدیریت شوند‎ این موقع از سال که می رسد، تب امتحانات پایان ترم در بین

خانواده هایی که فرزند دانش آموز دارند حسابی داغ می شود و سعی همه

پدر و مادرها معطوف به این موضوع می شود که چه کار کنند تا فرزندانشان

دوران امتحان را با آرامش و موفقیت طی کنند؟

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید …

(بیشتر…)

بیشتر بخوانید

علائم کمبود آهن در بدن

 

علائم کمبود آهن در بدن

 

علائم کمبود آهن در بدن

کمبود آهن، یکی از شایع ترین مشکلاتی است که اغلب در زنان دیده می شود. آهن برای

تولید گلبول های قرمز حیاتی است. گلبول های قرمز، نوعی  پروتئین  است که به انتقال

اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند.به علایم کمبود آهن که در ادامه مطلب، آمده است

توجه کنید و در صورت داشتن این علایم، به پزشک مراجعه کنید. 

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید… (بیشتر…)

بیشتر بخوانید

پیشگیری از فقر ید در بدن با ۸ گزینه غذایی!

پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی

پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی 

تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر  ید

مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد. علائمی از قبیل کلسترول بالا،

خستگی،افسردگی،از علائم کمبود ید در بدن هستند.اضافه کردن مواد غذایی غنی

از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند :

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید …

(بیشتر…)

بیشتر بخوانید

چه کسانی به موفقیت دیگران غبطه نمی‌خورند؟

 

چه کسانی به موفقیت دیگران غبطه نمی‌خورند؟

 

چه کسانی به موفقیت دیگران غبطه نمی‌خورند؟

روان‌شناسان و کارشناسان علوم رفتاری معتقدند که خشم ناشی از حسادت همچون

یک سم کشنده عمل می‌کند اما تقویت اعتماد به نفس باعث می‌شود  شخص  در  هر

شرایطی ارزش‌های خود را بداند و به دیگران حسادت نکند. 

 

با پیمان حاضر در ادامه مطلب همراه باشید… (بیشتر…)

بیشتر بخوانید